好きなものを食べて発散！
ストレスが溜まっている時は、自分を労わることが大切です。好きなものを食べることも、自分を労わる行為に当てはまります。好きなものを食べるメリットは、幸せホルモンと呼ばれる「ドーパミン」を分泌できることです。ドーパミンが分泌されると幸せな気持ちで満たされたり、集中力を上げるなどの効果が得られます。ストレスを解消できるだけではなく、作業効率を上げることも可能です。好きなものを我慢するとかえってストレスが溜まってしまうので、素直に食事を楽しみましょう。
ただし注意点もあります。ストレスが溜まっている時は、過食に走りやすくなることです。日々のストレスを食事だけで発散しようとすると、食欲をコントロールしにくくなるのです。過食が続いてしまうと、身体に負担をかけてしまいます。そうならないためのポイントは2つあります。まず、好きなものを食べる日を決めておきましょう。週に1回など回数を決めてみたり、仕事や勉強を頑張った後に少しだけ食べるなど量を調整することで、ドカ食いを防ぐことができます。また、食事だけでストレスを解消するのではなく、他の解消法も行いましょう。
瞑想をしてリフレッシュ！
ストレスが溜まっている人は考えすぎる傾向があります。気にしなくてもいいようなことを毎日考え続けたり、次々と悩みが出てくるなど、モヤモヤした気持ちがずっと付きまとってしまうのです。悩みを抱えたままではストレスは解消できません。悩みを手放すのに効果的なのが瞑想です。1日数分間だけでも十分な効果を得られます。頭を空っぽにすることが大切なので、なるべく静かで落ち着ける場所で行いましょう。
品川の心療内科は品川駅、五反田駅、目黒駅等の周辺に複数点在しています。土曜日も開業、19時以降まで診察するクリニックが多く、サラリーマンの通院に最適です。